強い覚醒は、良い思考状態なのか？

私たちが疲れてくると、脳では「アデノシン」という物質が働き、眠気や休息の必要性を知らせます。

カフェインは、このアデノシンが受容体に結びつくのを一時的にブロックすることで、眠気を感じにくくし、覚醒度や注意力を高めます。

つまり、新しいエネルギーを生み出すというより、眠気や疲労を感じにくくすることで、目が覚めた状態をつくっているのです。

カフェインには、覚醒度や注意力を高める働きがあります。しかし、その効果は強ければ強いほど良いとは限りません。
摂取量や体質によっては、緊張感や落ち着かなさ、動悸などを感じることもあります。

“強く目が覚めている”ことと、“落ち着いて考え続けられる”ことは、必ずしも同じではない。

デザイン、研究、執筆、企画など、長く思考する仕事では、一時的な覚醒の強さだけでなく、考えられる状態をどう保つかという視点も重要になります。

カフェインの作用が弱まると、それまで感じにくくなっていた眠気や疲労を再び感じることがあります。一般に「カフェインクラッシュ」と呼ばれる、疲労感や眠気、集中しづらさなどを感じる状態です。

ただし、クラッシュの感じ方や起こり方は一様ではありません。カフェインの摂取量や習慣、睡眠状態などに加え、砂糖を多く含むドリンクでは血糖値の変動も関係します。

だからこそ、思考のパフォーマンスを考えるときは、一時的な覚醒のピークだけでなく、その後も含めた状態の変化を見ることが大切です。

短時間で一気に覚醒度を上げることが必要な場面もあります。
一方、デザイン、研究、執筆、企画など、長く考え続ける仕事では、一瞬のピークだけではなく、思考できる状態をできるだけ安定して保つことも重要です。

日本茶には、カフェインとともにL-テアニンが含まれています。カフェインとL-テアニンの組み合わせについては、注意や認知パフォーマンスの一部に有益な可能性が研究されています。

刺激をなくすのではなく、覚醒の強さだけに頼らず、思考の波をどう整えるか。

何を飲むかは、単なる水分補給だけではなく、仕事や思考のリズムをつくる小さな選択でもあります。
MORNは、日本茶を「休憩のための飲み物」だけではなく、思考する環境を構成するひとつの選択肢として捉えています。